口腔健康对于我们的身体健康至关重要，以下是20个你必须要知道的口腔知识：

1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟。

2. 使用含氟牙膏有助于预防龋齿。

3. 牙线可以清洁牙齿表面和牙缝中的食物残渣。

4. 定期洗牙可以去除牙齿表面的菌斑和牙石。

5. 吸烟会增加患口腔癌和其他疾病的风险。

6. 饮酒过量也会增加口腔癌和其他疾病的风险。

7. 咖啡、茶和红酒等染色饮料会使牙齿变色。

8. 漱口水可以杀死口腔中的细菌并保持口气清新。

9. 常吃甜食会导致蛀牙和牙龈炎。

10. 常吃硬果仁如坚果、瓜子等可以锻炼咀嚼肌肉。

11. 常吃蔬菜水果可以提供足够的维生素和矿物质，有助于保持口腔健康。

12. 常喝牛奶可以提供足够的钙质，有助于保持牙齿强壮。

13. 常嚼口香糖可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔和预防龋齿。

14. 常按摩牙龈可以促进血液循环，有助于预防牙龈炎和牙周病。

15. 常去看牙医可以及早发现和治疗口腔问题，避免疾病恶化。

16. 常使用含氟漱口水可以预防龋齿和牙周病。

17. 常保持良好的口腔卫生习惯可以帮助预防口腔疾病。

18. 常注意饮食卫生可以避免细菌感染和口腔疾病。

19. 常进行口腔检查可以帮助及早发现和治疗口腔问题，避免疾病恶化。

20. 常保持心情愉悦可以减少压力和焦虑，有助于保持口腔健康。